「喜樂的心乃是良藥；
憂傷的靈使骨枯乾。」﹝箴十七22﹞
許多夫妻忘了把馬桶座拿起或放下，導致夫妻吵架。其實問題不在馬桶座，而是讓我們發火的念頭。我們想：「我不知道說了多少次！」這個念頭引發一連串的念頭，諸如：「為什麼連這麼簡單的小事都做不好？他總是做些讓我氣憤的事！他一定是故意的！」這樣的思考模式會自動產生，甚至會變成一種習慣，多數人都沒有察覺到自己有這樣的想法。
為什麼小鳥叫，你不會生氣，有人說你幾句，你就不高興？因為你不只聽到聲音，你的心裏又加了一個「念頭」，他又在挑你毛病，你的心就會跟著起伏。假如有人對你說：「做事要小心點。」你覺得他在教訓你，你就會不高興。如果你覺得那是關心，你就會感激。假如你懷疑他是在暗示什麼，你就會開始疑神疑鬼。事實上，這都只是你個人的解讀。
人很難單純地看事情，而不添加佐料。人總以為情緒是別人的言行所引發的，錯了！其實你的反應，全乎你的詮釋而定。你應當注意在情緒升起的當下，你是怎麼告訴自己的。是不是在實情之外添加念頭？感覺會反映出當下的心理狀態。若你覺得「喜樂」，就意味著你置身正面思考。若你覺得「憂傷」，就意味著你置身負面思考中。親愛的，當心感覺走向！
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