「好生氣的人，不可與他結交；」﹝箴廿二24a﹞
大部分人不了解自己的負面情緒，要不是壓抑它，就是衝動地把它發洩出來，這兩種方式都不對。情緒會出現，也會消失，它來了又去。或許某人犯了無心之過，你大發一頓脾氣。事後你感到納悶，為何自已那麼生氣？接著又覺得有罪惡感。那是因為你內心積壓了太多怒氣，必須透過某些方式來釋放。於是，你藉由施加別人痛苦，來解除自已的痛苦。
生氣原本是件單純的事，但生氣背後往往隱藏著很多情緒，像是恐懼、難過、怨恨或抑鬱。任何未被處理的情感傷痛，隨時都會冒出頭來。這種複雜的情感糾結，會成為一種循環。你現在的感覺來自過去的情緒，過去的情緒累積成了憤怒，沒有發洩的憤怒積壓成了怨恨。怨恨轉向自已之後，變成了悲傷。悲傷又引發恐懼，生出了抑鬱，最後變成痛苦。
「好生氣的人」不會處理「負面情緒」，那痛苦會大到令他退縮，或讓他勃然大怒、大喊尖叫，或對事情反應過度。他心想：「怎麼會這樣？」答案是：他心中有個「發臭的垃圾桶」。他生氣如同隨處丟垃圾，將垃圾丟進桶裡，蓋上蓋子，卻不把垃圾處理掉，結果會怎樣？就會發臭！直到有一天，蓋子鬆開，臭氣就全部散發出來。親愛的，你的垃圾倒了嗎？
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